Bronze Mitglied werden!

Onlinecoaching Bronze

Wie beginnt das Bronze-Onlinecoaching?

Das Bronze Coaching ist ein reines Onlinechoaching, es beinhaltet keine Beratung im Health Fitness Store in Karlsruhe. Im Vorfeld erhalten Sie zwei PDF-Dokumente: 
(1) Ein Ernährungsprotokoll. Bitte führen Sie dieses über drei Tage und tragen Sie dabei in die vorgesehen Felder die Art und ca. Menge Ihre Nahrungsmittel ein, die Sie während des Tages zu sich genommen haben. 
(2) Einen Anamnesebogen. Bitte füllen Sie diesen so sorgfältig wie möglich aus. Gleichzeitig finden Sie hier auch Fragen zu Ihren Trainingszielen, um das Onlinecoaching für Sie so effizient wie möglich zu gestalten.
Auf Basis beider Dokumente ziehe ich Rückschlüsse auf Ihr aktuelles körperliches Erscheinungsbild.

Zusätzlich benötige ich Fotos von Ihnen in Badebekleidung/Unterwäsche. Diese vervollständigen meinen Eindruck über Ihre Körperzusammensetzung und zeigen ggf. Schwachpunkte im muskulären Erscheinungsbild auf. 
Bitte erstellen Sie die Fotos nach folgender Anleitung: http://www.youtube.com/watch?v=f90adgHwcOw

Nach Eingang Ihres Ernährungsprotokolls, des Anamnesebogens und der entsprechenden Fotos sowie nach Gutschrift des Rechnungsbetrags erhalten Sie einen individuellen, auf Ihren Körper und Ihre Ziele abgestimmten Trainings- und Ernährungsplan. Diesem liegt ebenfalls ein FAQ-Dokument bei, das in ca. 90 Seiten alle Fragen zu den Themen Training und Ernährung beantwortet.

Was beinhaltet das Bronze-Onlinecoaching?

Der Trainingsplan beinhaltet je nach Art der Trainingsmethode 3-7 Trainingstage. Jeder Trainingstag ist in die einzelnen Übungen, die entsprechenden Sätze sowie die Wiederholungszahl aufgeteilt. Dabei wird über von mir erstellte Videoclips auch auf die Trainingstechnik (Ruhezeit zwischen den Wiederholungen, Umkehrschwung etc.) eingegangen.

Der Ernährungsplan beinhaltet insgesamt 6 Tage. Jeder Tag ist je nach Trainingsziel, Stoffwechseltyp und Berufsbild mit 3 Hauptmahlzeiten und bis zu 3 Zwischenmahlzeiten aufgeteilt. Zusätzlich werden 3 Tage im Ernährungsplan für den reinen Krafttrainingstag erstellt sowie 3 Tage für die trainingsfreien Tage oder ggf. für die erforderlichen Cardiotage. Die Zutaten für die einzelnen Rezepte werden einzeln und in ihrer Menge aufgelistet, jedoch ohne Kalorienangaben. Diese können Sie für einen Aufpreis von 89 Euro zusätzlich buchen.

Wie intensiv ist die Betreuung über den Ernährungs- und Trainingsplan hinaus?

Alle Fragen zu der Trainings- & Ernährungsplanung werden für Bronze Member über das FAQ Dokument abgedeckt. Weitere Kontaktmöglichkeiten wie E-Mail, Telefon oder die geschlossene Onlinecoaching- Gruppe „Personaltrainer Karlsruhe“ bei Facebook sind mit dieser Mitgliedschaft nicht möglich.

Wie lange sind die individuellen Ernährungs- und Trainingspläne aktuell?

Die Trainingspläne bleiben in der Regel, je nach Trainingsziel und Trainingshäufigkeit, zwischen 8-12 Wochen bestehen. Danach kommt es meist zu einer Reizanpassung, so dass neue Impulse für den Körper geschaffen werden müssen. Auch der Ernährungsplan bleibt in der Regel je nach Trainingsziel und Trainingshäufigkeit zwischen 8-12 Wochen bestehen.

Nach Ablauf der 8-12 Wochen füllen Sie bitte einen Verlaufsanamnesebogen aus, den Sie bei Trainingsbeginn von mir erhalten. Hier halten wir Verlaufsdaten, Körperumfänge/Körpergewicht und Ihren weiteren Verlaufswunsch fest. Ergänzt wird der Verlaufsanamnesebogen durch Verlaufsbilder von Ihnen, die wie zu Trainingsbeginn folgendermaßen gestaltet sein sollten: http://www.youtube.com/watch?v=f90adgHwcOw .

Anhand Ihrer aktuellen Daten, Bilder und Wünsche erstelle ich dann Ihren Folge-Trainingsplan. Diese Anschlussplanung dauert ca. 5-7 Werktage.

Kosten:

Die Bronze Member Mitgliedschaft kostet einmalig 199,00 Euro. Sie beinhaltet Ihren persönlichen ersten Trainings- und Ernährungsplan sowie das umfassende FAQ-Dokument. Der Folgetrainingsplan wird nach ca. 8-12 Wochen mit 59,90 Euro berechnet. Aktualisieren Sie je nach Verlauf auch den Ernährungsplan, wird der Folgeplan mit 34,90 Euro berechnet. Die jeweiligen Rechnungen können Sie per PayPal oder Banküberweisung tätigen.